5 frases de crecimiento personal que debes aplicar en tu día a día

Crecimiento personal. En esta dimensión vital para el ser humano se concentra nuestro proyecto de vida, nuestros sueños, aquello que queremos alcanzar o que aspiramos ser. Las personas crecemos día a día a base de éxitos, pero también de fracasos, y de todo hemos de obtener un aprendizaje. Ahora bien, en ocasiones, tenemos la sensación de […]

Estrés por exceso de información

“Buscar información en la Internet es como querer tomar un trago en una boca de incendios.” Mitchell Kapor Llegas a la oficina por la mañana, enciendes tu ordenador, abres el correo y ¡boom! Te encuentras con 100 e-mails por leer. Investigas en la red sobre algún tema que te interesa y los resultados de tu […]

7 Trucos para relajarse rápidamente

Parece un contrasentido. Si lo que queremos es “desacelerarnos“, ¿cómo vamos a hacerlo rápidamente? ¿Frenando en seco, quizás? No exactamente, aunque en algún caso podría servir… Imagina que, precisamente ahora, no tienes práctica con ninguna técnica de relajación progresiva, como ésta de Jacobson, ni tiempo para comenzar con ella. Aunque déjame decirte que sería estupendo […]

¿Cómo practicar la meditación?

Según los expertos, es una práctica donde la atención se concentra en un objeto o pensamiento determinado, aunque en algunos casos, también puede colocarse el foco en la consciencia o como se suele decir “dejar la mente en blanco”. Es un sendero que una persona abre para ella misma, mientras tanto intenta llegar más allá […]

Cada instante forma parte de tu vida (Mindfulness)

La mejor manera para que podamos comprender en qué consiste esta corriente tan difícil de pronunciar es reseñando su opuesto: “la ausencia de percepción del tiempo presente”. ¿Qué queremos decir con ello? Nos referimos a cuando hacemos las cosas de manera automática, como si fuéramos robots o máquinas. Esto es muy frecuente en los trabajos […]

La Meditación y la Relajación

¿Cuándo puedes descansar? ¿Cuándo es posible? El descanso sólo es posible cuando cesa toda actividad. Cuando dejás de moverte, cuando dejás de trabajar, pensar, hablar, ver, escuchar, oler y saborear. Cuando todas estas actividades paran, entonces la relajación sucede y descansás. Sólo cuando cesa toda actividad voluntaria, entrás en estado de descanso. ¿Qué tipo de […]